Categoriearchief: Recepten

Hoofdgerechten, Low carb, Over paleo, Paleo, Primal, Vis

Lekkere visschotel uit de oven

Een reactie plaatsen

Met deze visschotel uit de oven maak je goede sier bij je vrienden, het is een ideale maaltijd voor doordeweeks, geweldig als restjeslunch en past binnen een krap budget (afhankelijk van de vis die je gebruikt). De visovenschotel is gemakkelijk voor te bereiden, bijvoorbeeld ’s ochtends of de dag ervoor. ’s avonds gooi je hem nog een half uur de oven in terwijl je ondertussen met je gezin de dag doorneemt en zonder stress zitten jullie netjes op tijd aan tafel.

Ik gebruikte voor deze schotel een puree van aardappel en bloemkool, in de winter heb ik altijd behoefte aan eten met wat meer ‘body’ daarom voegde ik wat aardappel toe. Je kunt de aardappel eenvoudig weglaten en uitsluitend bloemkoolpuree gebruiken, zoals ik in de zomer meestal doen, de schotel is dan ook nog eens low-carb. Ook heb ik tijdens de bereiding van dit recept wat geraspte kaas gebruikt, maar weggelaten uit het recept omdat het niet paleo is en ook niet noodzakelijk. Ik vind het gewoon lekker en kaas valt bij mij onder de 80/20 regel. Dus doe ook wat je zelf lekker vindt (en wat je kunt verdragen), zowel met als zonder kaas (en/of aardappel) is deze schotel super!

Print
Visschotel uit de oven

Prep Time: 30 minutes

Cook Time: 30 minutes

Total Time: 1 hour

Yield: voor 4 personen

Visschotel uit de oven

Ingredients

  • 2 wortels ( of 1 grote winterpeen)
  • 1 kleine ui
  • 1 prei
  • 1/2 spitskool (of 1 kleintje)
  • 1 tl viskruiden (ik gebruik die van het Blauwe huis)
  • 1/2 tl zeepeterselie of nori-sprinkles (optioneel)
  • 400 gr zalmfilet of andere visfilet (bijvoorbeeld koolvis of kabeljauw)
  • 3 medium kruimige aardappels
  • 1 kleine bloemkool
  • 2 tenen knoflook
  • 50 gr grasboter
  • zout naar smaak

Instructions

  1. Schil de aardappels, was ze en snijd ze in vieren. Doe ze in een ruime pan met koud water, zout en de gepelde knoflook.
  2. Zet de aardappels op het vuur en breng aan de kook.
  3. Was ondertussen de bloemkool en snijd hem in roosjes.
  4. Wanneer het water van de aardappelen kookt voeg je de bloemkool toe en laat je alles op middelhoog vuur koken tot gaar.
  5. Schil de wortels en snijd ze in kleine blokjes.
  6. Snipper de ui.
  7. Was de prei en snijd het wit in halve ringen (de rest gebruik je niet).
  8. Was de spitskool, halveer hem in de lengte en snijd in dunne repen.
  9. Verhit 10 gram van de roomboter in een ruime koekenpan, bak hierin de groenten voor een minuut of 5 totdat de ui,de prei en de kool zacht is geworden.
  10. Bestrooi met de viskruiden, de zeepeterselie (als je die gebruikt) en zout naar smaak.
  11. Doe het groentemengsel in een ovenschaal.
  12. Leg er de ontdooide visflilets op. Let op! Wanneer je de ovenschotel voorbereid voor een later moment moet je de groenten eerst af laten koelen in de ovenschaal voordat de vis erop gaat.
  13. Wanneer de aardappels en bloemkool gaar zijn, giet je ze af.
  14. Pureer de aardappels met de bloemkool, de knoflook en de resterende 40 gram boter tot een glad mengsel (doe dit met de hand, geen staafmixer gebruiken want daar worden de aardappels net lijm van).
  15. Verdeel de puree over de visfilets in de ovenschotel. Ook hier geldt, wanneer de schotel niet gelijk in de oven gaat, eerst de puree af laten koelen.
  16. Zet nu de ovenschotel in een voorverwarmde oven op 180C voor circa 30 minuten. Of bewaar hem afgedekt in de koelkast tot gebruik.

Notes

Ook lekker; een beetje geraspte (parmezaanse of boeren-) kaas over de schotel strooien voordat het de oven ingaat. (niet paleo, wel primal).

https://leogoespaleo.nl/lekkere-visschotel-uit-de-oven/

Groenten, Lunch, Ontbijt, Recepten, Soep & Bouillon

Romige knolselderijsoep

1 reactie

Sinds ik paleo ben gaan eten een aantal jaren geleden heb ik verschillende groenten ontdekt en herontdekt. Een van die groenten is knolselderij, ik deed daar voor paleo eigenlijk niets mee, behalve het toe te voegen aan de erwtensoep. De erwtensoep maak ik nu zelden nog (het valt nu binnen mijn 80/20), maar de knolselderij komt wel regelmatig op het menu. Zo staat er in deze periode van het jaar dikwijls knolselderijpuree op het menu en maakte ik laatst deze romige knolselderijsoep naar een recept van Jamie Magazine. Ik maakte hier en daar een aanpassing om het paleo te maken. Heerlijk comfort food waar je gerust een extra kom van kunt opscheppen deze aankomende gure week. Eet smakelijk!

 

Print
Romige knolselderijsoep

Romige knolselderijsoep

Ingredients

  • 500 ml (botten)bouillon
  • 500 ml kokosmelk
  • 1 knolselderij (middelgroot tot groot)
  • 2-3 tenen knoflook
  • 1/2 el tijm (of een paar verse takjes)
  • 1 laurierblaadje
  • 100 gr magere spekblokjes
  • zout
  • evt. walnoten om te garneren

Instructions

  1. Bak de magere spekblokjes krokant in een koekenpan en laat ze afkoelen op een stukje keukenpapier.
  2. Schil de knolselderij en doe hem samen met de bouillon, kokosmelk, tijm, laurier en knoflook in een pan.
  3. Breng aan de kook en draai het vuur zachter. Laat het zachtjes koken totdat de knolselderij gaar is.
  4. Verwijder het laurierblaadje en tijmtakjes (als je verse tijm gebruikte) en pureer de soep tot een gladde dikke massa.
  5. Wanneer de soep te dik is, kun je nog wat bouillon of water toevoegen tot de gewenste dikte.
  6. Breng op smaak met zout en breng de soep nog een keer aan de kook wanneer je hem verdund hebt met water of bouillon.
  7. Roer de uitgebakken spekjes erdoor en garneer eventueel nog met wat gehalveerde walnoten.

Notes

Dit recept is een paleo versie van het recept van Jamie Magazine (http://www.jamiemagazine.nl/recepten/knolselderijsoep)

https://leogoespaleo.nl/romige-knolselderijsoep/

Auto-immuun protocol, Groenten, Lunch, Recepten, Vegetarisch

Broccoli roomsoep

2 reacties

Ik ben dol op recepten waarvoor je weinig ingrediënten nodig hebt en die snel klaar zijn, dit is zo’n recept. Ik had nog een halve broccoli over van mijn frittata en maakte daarmee deze snelle soep. Met slechts 5 ingrediënten ben je klaar en heb je een broccoli roomsoep om van te smullen.

Ik maak dit soort soepjes (met of zonder kokosmelk) vaak voor de lunch en meestal met restjes verse groenten, niet alleen erg lekker maar ook nog eens goed tegen verspilling. Doe er eventueel nog wat (overgebleven) kip of gehaktballetjes erin en je hebt een volwaardige maaltijd.

Print
Broccoli roomsoep [Paleo]

Prep Time: 7 minutes

Cook Time: 7 minutes

Total Time: 14 minutes

Yield: 4 porties

Serving Size: 1 portie

Calories per serving: 334

Fat per serving: 27

Saturated fat per serving: 23

Carbs per serving: 16

Protein per serving: 10

Fiber per serving: 4

Broccoli roomsoep [Paleo]

Een super simpel recept, lekker en niet duur! Deze broccolisoep is ideaal voor de lunch of vooraf bij een etentje.

Ingredients

  • 1 broccoli
  • 1 teentje knoflook
  • 500 ml bouillon
  • 500 ml kokosmelk (ik gebruikte een pakje van Aroy-D)
  • zout naar smaak

Instructions

  1. Breng de bouillon in een ruime pan aan de kook
  2. Was de broccoli en snijd een halve centimeter van de onderkant van de stronk en gooi dat weg.
  3. Snijd de rest van de broccoli in kleine stukken (stronk en roosjes)
  4. Voeg de broccoli en het teentje knoflook toe aan de kokende bouillon
  5. Breng aan de kook en voeg de kokosmelk toe, breng weer aan de kook
  6. Laat circa 5 minuten koken op middelhoog vuur
  7. Draai het vuur uit en pureer de soep met een staafmixer
  8. Breng op smaak met zout
  9. De soep is klaar!

Notes

Ik gebruikte voor dit recept zelfgemaakte pottenbouillon van kippenbotten. Dit is een vegetarische variant, maar ik voeg vaak ook nog 250 gram (lams)gehaktballetjes of restjes gebraden kip toe aan de soep. Ik bak het vlees (tijdens de bereiding van de soep) kort in een koekenpan tot gaar en voeg het net voor het serveren toe aan de soep. Lekker!

https://leogoespaleo.nl/broccoli-roomsoep-paleo/

 

Recepten, Zoet

Chocolade stracciatella ijs

Een reactie plaatsen

Ik ben gek op ijs, maar trouwe lezers weten dat allang. Vorig jaar plaatste ik een vanille-ijs recept waarbij ik een door mijn dochter gemaakte foto van mezelf met een bak chocolade-ijs plaatste. Ik had destijds ook het recept voor dit overheerlijke chocolade stracciatella-ijs beloofd. Hier is dan eindelijk het recept, ik hoop dat je er net zo van zult genieten als ik gedaan heb.

Groot voordeel van zelf ijs maken is dat je zelf de ingrediënten kunt bepalen. Je kunt je ijs zo gezond of ongezond maken als je zelf wilt en je weet tenminste altijd wat erin zit! Ik schreef het al eens eerder, als je maar enigszins gek bent op (paleo) ijs schaf dan een ijsmachine aan. Je zult er geen spijt van krijgen (en hebt het nodig om dit recept te maken, tenzij je het niet erg vindt om 4 uur lang, ieder half uur de bak opnieuw om te scheppen). Voor huishoudelijk gebruik hoeft een ijsmachine je echt niet meer dan een paar tientjes te kosten, waarna je er vervolgens de rest van je leven mee kunt doen. Mijn ijsmachine, een inmiddels niet meer leverbare Philips, is inmiddels zo’n 10 jaar oud en doet het nog steeds perfect. Destijds kostte hij me 40 euro, een investering waar ik nog geen seconde spijt van heb gehad.

Print
Chocolade stracciatella ijs

Prep Time: 15 minutes

Cook Time: 20 minutes

Total Time: 35 minutes

Yield: 6 porties

Serving Size: 1 portie

Calories per serving: 244

Fat per serving: 20

Saturated fat per serving: 15

Carbs per serving: 16

Protein per serving: 4

Fiber per serving: 2

Chocolade stracciatella ijs

Dit overheerlijke en ook nog eens super snel te maken chocolade-ijs met stukjes chocolade erdoor wil je geproefd hebben. Helemaal paleo, glutenvrij, zuivelvrij en vrij van geraffineerde suikers.

Ingredients

  • 1 blik kokosmelk voor desserts (400 ml)
  • 3 eidooiers, van zo vers mogelijke (gras)eieren
  • 3 flinke el (met kop) cacaopoeder
  • 3-4 el ahornsiroop
  • 2 tl puur vanille-extract
  • 2 tl arrowroot* of 1/4 tl xanthaangom* (optioneel)
  • 1/2 tl zout (versterkt de chocoladesmaak)
  • 50 gram pure chocolade (min. 75%)

Instructions

  1. Hak de chocolade zeer fijn, tot kleine snippers (dit gaat het beste in een keukenmachine)
  2. Los de cacaopoeder al roerend op in de ahornsiroop
  3. Roer er het vanille-extract door
  4. Klop de eieren los met de kokosmelk en meng het met het cacaomengsel
  5. Roer vervolgens de arrowroot erdoor en het zout en zeef het mengsel (om het ijs goed glad en vrij van eventuele klontjes te maken)
  6. Giet het in een ijsmachine en strooi langzaam, terwijl de machine draait de chocoladesnippers erin
  7. Laat het ijs in circa 20 minuten afdraaien in de machine
  8. Serveer direct of vries het een paar uurtjes in voor het serveren
  9. In de vriezer blijft dit ijs circa een week goed (zonder kristalvorming).
  10. Eet smakelijk!

Notes

* In dit recept gebruik ik arrowroot of xantaangom, dit maakt het ijs iets steviger en zorgt dat in bevroren toestand het ijs wat langer een betere structuur behoud (minder snel kristalliseert). Het is eenvoudig weg te laten en dus absoluut niet vereist voor de smaak o.i.d.

Ik heb het geluk om aan rauwe room te kunnen komen en maak daar graag gebruik van. Dit ijs is ook geweldig met (rauwe) room in plaats van kokosmelk.

https://leogoespaleo.nl/chocolade-stracciatella-ijs-zuivelvrij-glutenvrij/

Recepten, Zoet

Key lime pie

1 reactie

Oh deze taart is zoo lekker, die moet je echt proberen als je van een friszoete taart houdt. Mijn dochter was laatst jarig en voor haar feestje heb ik naast een hele ‘foute’ conventionele Elsataart ook deze veel meer ‘verantwoorde’ paleo Key lime pie gemaakt. Beiden vonden gretig aftrek, maar deze was toch echt mijn persoonlijke favoriet!

In deze frisse Key lime pie, met natuurlijk limoen in de hoofdrol zit onder andere ook kokosmelk en honing. Serveer de taart koud of bevroren (ijstaart!), want door warmte kan de kokos roomvulling snel uitlopen. Deze taart is echt een aanrader en het ideale nagerecht voor een zomers etentje met (niet-paleo) vrienden en familie. Zorg dat je genoeg maakt, want vrijwel iedereen gaat voor een tweede ronde.

Print
Key lime pie [PALEO]

Prep Time: 2 hours

Cook Time: 30 minutes

Total Time: 2 hours

Yield: 1 taart (22 cm) | 12 porties

Serving Size: 1 punt (1/12 taart)

Calories per serving: 330

Fat per serving: 25

Saturated fat per serving: 9,5

Carbs per serving: 29

Protein per serving: 5

Fiber per serving: 2,5

Key lime pie [PALEO]

In deze frisse Key lime pie, met natuurlijk limoen in de hoofdrol zit onder andere ook kokosmelk en honing. Serveer de taart koud of bevroren (ijstaart!), want door warmte kan de kokos roomvulling snel uitlopen. Deze taart is echt een aanrader en het ideale nagerecht voor een zomers etentje met (niet-paleo) vrienden en familie. Zorg dat je genoeg maakt, want vrijwel iedereen gaat voor een tweede ronde.

Ingredients

    Voor de bodem:
  • 150 gram pecannoten
  • 130 gram ontpitte dadels
  • 3 el geraspte kokos
    Voor de vulling:
  • 250 ml kokosmelk (bijvoorbeeld Aroy-D kokosmelk voor desserts in het groene blik)
  • 3 grote limoenen, uitgeperst
  • rasp van 2 limoenen
  • 200 gram cashewnoten, een nacht geweekt in water met wat zeezout en daarna uitgelekt
  • 1/2 cup honing
  • 3 el kokosolie (gesmolten)

Instructions

    Maak eerst de bodem:
  1. Maal de dadels en noten fijn in een keukenmachine tot een ietwat homogene massa, maar nog wel met kleine stukjes erin
  2. Voeg de geraspte kokos toe en pulseer kort totdat alles goed gemengd is
  3. Verdeel het mengsel over een bakvorm, strijk glad met de bolle kant van een eetlepel of met je vingers. Druk het mengsel ook goed tegen de randen, de gehele vorm moet bedekt zijn (de bodem en circa 2 cm opstaande rand)
  4. Zet de vorm in de vriezer
    Voor de vulling:
  1. Doe de uitgelekte cashewnoten, de kokosmelk, kokosolie, honing en het limoensap in een blender
  2. Blend tot een heel glad mengsel, afhankelijk van het type blender duurt dit enkele tot circa 10 minuten
  3. Haal de taartbodem uit de vriezer
  4. Giet het mengsel voor de vulling uit over de bodem tot bijna aan de rand
  5. Zet de taart weer in de vriezer
  6. Strooi de geraspte limoenschil circa 15 minuten nadat de taart in de vriezer staat over de taart (de taart is dan al iets opgesteven waardoor de limoenrasp niet direct naar de bodem zakt)
  7. Laat de taart verder opstijven (minimaal 2 uur) voordat je hem serveert en haal hem circa 10-15 minuten voor het serveren uit de vriezer tenzij je de taart als ijstaart serveert, dan is 1-5 minuten vooraf uit de vriezer halen voldoende

Notes

Ik gebruikte een stalen taartvorm (Gobel) met een diameter van 22 cm waarvan de bodem uitneembaar is. Met zo'n vorm kun je de taart na het opstijven zonder te beschadigen van onderuit uit de vorm duwen en hem vervolgens eenvoudig in stukken snijden en serveren.

De taart blijft in de vriezer zeker een week goed van structuur en kan tot 2 maanden in de vriezer bewaard blijven. Na 1 a 2 weken zal wel steeds meer kristallisatie gaan plaatsvinden waardoor de structuur van de vulling korreliger wordt.

https://leogoespaleo.nl/key-lime-pie-paleo/

 

 

Lunch, Primal, Recepten, Vegetarisch

Frittata met broccoli en geitenkaas

3 reacties

Ik krijg regelmatig het verzoek om meer lunchgerechten te plaatsen. Ondanks de ruime opties die paleo te bieden heeft, blijft het voor veel mensen moeilijk om, met name in het begin, goede lunchvervangingen te bedenken voor de standaard Nederlandse boterham. Frittata is voor mij hét lunchgerecht. Bij mij thuis komt frittata of een goedgevulde omelet dan ook veelvuldig op tafel en omdat het zowel koud als warm erg lekker is krijgen man en dochter het ook dikwijls mee in de lunchbox.

Deze variant is met broccoli en geitenkaas, maar je kunt met frittata oneindig variëren. De geitenkaas kan overigens prima weggelaten worden als je het liever helemaal zuivelvrij houdt. Eet de frittata zonder bijgerecht of geef er nog een lekkere rucolasalade bij.

In deze frittata gebruikte ik nieuwe aardappels, vers van het land. Mijn stiefvader is agrariër en teelt onder andere aardappelen en uien. Nu in de oogsttijd was het een leuk uitje voor Thaïs om een paar aardappels van het land te halen. Vriendin van de familie Jacolien schepte de grond om en Thaïs raapte de aardappels op om ze vervolgens in onze tasjes te doen. Één aardappel was wel heel bijzonder, een mooi klein exemplaar in de vorm van een hart. Ik vind het bijna zonde om de aardappel te gebruiken.

aardappels-rooien

 

aardappels-oprapen

 

hartje

 

Print
Frittata met broccoli en geitenkaas

Prep Time: 30 minutes

Cook Time: 15 minutes

Total Time: 45 minutes

Yield: 6 porties

Serving Size: 1 portie

Calories per serving: 265

Fat per serving: 16

Saturated fat per serving: 9

Carbs per serving: 14

Protein per serving: 16

Fiber per serving: 2.1

Frittata met broccoli en geitenkaas

Ingredients

  • 1 kleine ui
  • 8 eieren
  • 1 kleine broccoli (of een halve grote)
  • paar takjes bladselderij of bladpeterselie, fijngehakt
  • 300 gr aardappelen
  • 1 teentje knoflook
  • 100 gram geitenkaas (zachte of feta-achtige), in grove kruimels verkruimeld
  • 2 eetlepels boter of olijfolie
  • zout en versgemalen zwarte peper

Instructions

    Voorbereiding (dit kan ook een dag vooruit):
  1. Schil en kook de aardappelen* samen met een gepeld knoflookteentje en wat zout in ongeveer 20 minuten gaar
  2. Laat de aardappels afkoelen en snijd ze vervolgens in plakjes
  3. Bewaar de aardappelplakjes eventueel in de koelkast tot aan de bereiding
    Voor de frittata:
  1. Verhit de grill van de oven
  2. Kluts de eieren los met wat zout
  3. Snipper de ui
  4. Was de broccoli en snijd hem in kleine roosjes, gebruik ook de (in stukjes gesneden) stronk, lekker! Fruit de ui in een eetlepel boter of olijfolie in een koekenpan en voeg na een minuut of twee de broccolistukjes toe
  5. Roerbak op middelmatig vuur totdat de broccoli mooi heldergroen is geworden
  6. Haal het mengsel uit de pan en bewaar het kort in een schaaltje
  7. Voeg de resterende eetlepel boter of olie toe aan de pan en voeg wanneer deze heet genoeg is de aardappelplakjes toe, je mag ze gewoon losjes in de pan gooien
  8. Strooi hier de helft van de fijngesneden peterselie of selderij over
  9. Bestrooi vervolgens met de gebakken ui en broccoli, verdeel het gelijkmatig over de aardappelplakjes
  10. Giet de geklutste eieren erover, schud lichtjes met de pan zodat het ei goed in alle hoekjes en gaten komt
  11. Draai het vuur laag tot net onder de middelste stand
  12. Bestrooi met de resterende peterselie of selderij en laat het in circa 5-8 minuten zachtjes garen, de bovenkant moet nog wel nat zijn
  13. Bestrooi vervolgens met verkruimelde geitenkaas
  14. Plaats nog circa 5 minuten onder de grill totdat de kaas lichtjes bruin begint te kleuren en het ei gestold is
  15. Lekker zowel warm als koud

Notes

* wanneer je nieuwe aardappels gebruikt is het voldoende de schil schoon te borstelen en de aardappels in de schil te koken. Nadat ze zijn afgekoeld kun je met je vingers eenvoudig de schil eraf wrijven.

https://leogoespaleo.nl/frittata-met-broccoli-en-geitenkaas/

Recepten, Zoet

Paleo Oreo koekjes

2 reacties

Je kent ze vast wel, Oreo’s. Van die donkere, zeg maar zwarte, koekjes met zo’n witte crème ertussen. Eigenlijk heb ik de hele hype om die koekjes nooit begrepen (waarschijnlijk was het gewoon een goed marketingbureau dat ons dat liet geloven), de koekjes deden mij niets. De variant met witte chocolade eromheen vond ik wel oke, maar wanneer je je eenmaal bewust wordt van wat er allemaal in die koekjes zit aan ingrediënten houd je het als ‘echte’ paleo natuurlijk al snel voor gezien.

Totdat ik een paar maanden geleden eens een vegan variant van de Oreo koekjes proefde. Het was bij mijn favoriete biologische supermarkt Gimsel, of eigenlijk het bijbehorende restaurant Spirit in Rotterdam. Ze stonden me daar aan te kijken in het buffet en ik moest ze gewoon proberen. Zeau, lekker!!! Ik ben inmiddels al een paar keer teruggegaan om te kijken of ze ze toevallig nog een keer hadden, maar helaas. Ik besloot daarom mijn eigen Oreo’s te maken. Het is een halfuurtje werk, maar dan heb je 16 heerlijke koekjes waar zelfs de grootste paleo hater niet vanaf kan blijven. Het is een voedzame hap, je zult niet snel meer dan twee koekjes achter elkaar opeten, zie ook de voedingswaarde per koekje onderaan het recept. Maar naast dat de koekjes natuurlijke suikerbommetjes zijn, zitten ze ook boordevol micronutriënten zoals zink, magnesium en vitamine E. Voedingsstoffen die niet overvloedig in onze (paleo) voeding voorkomen, dus een keertje iets lekkers om te snoepen hoeft nog niet zo slecht te zijn in dit geval. Je moet ze gewoon een keer proberen!

16 stuks

Voor de koekjes
150 gr witte amandelen
75 gr ontpitte dadels
25 gr cacaopoeder
20 gr  lijnzaad
snuf zout

Voor de cashewroom
150 gr ongebrande cashewnoten
1 el kokosolie
2 el milde honing (klaver- of acaciahoning)
2 tl vanille extract
1 tl vers citroensap
25 ml water

Optioneel
Kleine ronde koekjesuitsteker (circa 5 cm diameter)
spuitzak

Voorbereiden: week de dadels en de cashewnoten minimaal 2 uur in wat licht gezouten water.

Maal de ingrediënten voor de koekjes tot een (bijna) deeg in een keukenmachine, dit duurt circa 5-10 minuten. Vorm het geheel met je handen tot een bal en rol het uit tot een plak van circa 1/2 cm dik. Dit gaat het gemakkelijkst tussen twee lagen plasticfolie of bakpapier.

Steek met de koekjesuitsteker 32 koekjes uit het deeg. Hiervoor zul je het deeg nog circa 3-4 keer opnieuw moeten samenvoegen en uitrollen.

Leg de koekjes op een blad en bewaar ze in de koelkast terwijl je de crème maakt.

Maal vervolgens in je keukenmachine de ingrediënten voor de cashewroom tot een zachte luchtige room. Dit duurt eveneens circa 5-10 minuten, zorg ervoor dat het een mooi glad geheel is.

Het is nu het gemakkelijkst om de cashewroom in een spuitzak te doen en op 16 koekjes in het midden een flinke klodder van de room te spuiten. Heb je geen spuitzakken in huis, dan kun je de room ook met twee dessertlepels in het midden op 16 van de koekjes scheppen.

De helft van de koekjes heeft nu een klodder room in het midden. Leg hier de andere koekjes op. Druk voorzichtig het bovenste koekje aan zodat de room uitloopt naar de zijden, maar niet ertussenuit komt.

Laat de koekjes opstijven in de koelkast en haal ze vlak voor het serveren eruit.

De koekjes zijn maximaal 2 weken houdbaar in de koelkast.

 

Voedingswaarde per koekje

177 Kcal
11 gr vet
19 gr khd
4 gr eiwitten
3,3 gr vezels

 

 

 

Producten, Recepten, Reviews, Zoet

Review: Paleo cakemix van Paleo2Go

Een reactie plaatsen

Onlangs vroeg Sabine van Paleo2Go mij om een van haar cakemixen uit te proberen. Op zich was ik wel geïntrigeerd door het idee van een prefab paleo cakemix en vroeg me tegelijkertijd af of het wel lekker zou zijn. De uitdaging ging ik dus graag aan, mijn bevindingen lees je hier.

De cakemix werd verstuurd met de ‘gewone’ post, dat was voor mij ideaal zodat ik er niet voor thuis hoefde te blijven. In het keurige doosje zat een zakje cakemix en een flyer van Paleo2Go, complimenten het zag er goed verzorgd uit! Ik kreeg de neutraliscious cakemix toegestuurd, dat is een cakemix waar verder geen toevoegingen in zitten, behalve wat kaneel. Ik twijfelde of ik de cake puur zou uitproberen of er een eigen draai aan zou geven. Ik koos voor het laatste en besloot er wat gehakte chocolade en fijngemalen groene cardamom aan toe te voegen.

Bereiden ging eenvoudig, wel diende ik voor de basismix nog wat eieren en kokosolie toe te voegen. De aanwijzingen op de verpakking zijn duidelijk, al twijfelde ik even wat er precies onder het mixen van de eieren met de kokosolie verstaan werd. Moest het schuimig geklopt worden of alleen kort gemengd? In de volgende stap werd, na toevoeging van de cakemix, verwezen naar ‘mixen tot een egaal geheel’ en dus leek me niet echt uit te maken hoe(lang) ik het zou mixen. Ik heb het daarom kort goed door elkaar gemixt en vervolgens nog een minuut of 2 tijdens de volgende stap. Op het eind voegde ik er naar eigen inzicht nog 50 gram gehakte pure chocolade aan toe en de fijngemalen zaadjes van 2 groene cardamompeulen.

Terwijl de cake in de oven stond werd ons huis doordrongen van een heerlijke geur! Echt, erg lekker. Ik kon niet wachten om de cake uit te proberen, de lichte twijfels die ik op dat moment nog had verdwenen als sneeuw voor de zon, iets wat zo lekker ruikt kan haast niet vies zijn.

De cake was klaar en kwam mooi licht gebruind uit de oven, precies volgens het voorschrift op het pakje na 35 minuten. Helaas kwam de cake na het afkoelen niet zonder scheuren uit het cakeblik, ondanks dat ik het cakeblik vooraf met kokosolie had ingevet. Wellicht dat bestuiven met wat kokosmeel na het invetten van het cakeblik dat had kunnen voorkomen. Ik besloot daarom de cake dan ook maar van een laagje chocolade te voorzien, zodat de cake iets fotogenieker werd.

Het lange wachten begon, de cake moest volledig zijn afgekoeld voordat ik de chocoladelaag erover kon doen en vervolgens moest de chocoladelaag dan ook nog drogen. Mijn dochter begon me inmiddels met grote puppy ogen aan te kijken en streek met haar vinger door de chocolade over de cake, “is ie nou nog niet klaar, mama?’. OK, Ok, ik maakte snel een foto en we vielen aan op de cake, met de chocolade nog half vloeibaar.

Goddelijk!! Echt, niet verwacht, maar zeker een goed resultaat. De cake is dezelfde dag nog opgegaan, als zegt dat niet veel hier in huis (alles moet altijd gelijk op). Maar, wanneer het enthousiasme niet groot is dan verdwijnt hier iets ook rustig de vuilnisbak in en dat is absoluut niet gebeurd, dus Sabine heeft goed werk geleverd!

Mijn oordeel is dan ook dat wanneer je trek hebt in iets lekkers, maar wel graag binnen de grenzen van het paleo dieet wil blijven, deze cakamix zeker een aanrader is (ook voor niet-paleo’s overigens!). Je zult niet teleurgesteld zijn. Ik heb diverse paleo bakrecepten uitgeprobeerd de afgelopen jaren en ben er doorgaans weinig enthousiast over, maar deze cakemix kan ik echt aanbevelen!

Wil je de cakemix ook eens uitproberen? Bestel deze en/of een chocolisciousvariant op paleo2Go.nl, je kunt daar trouwens ook kant-en-klare cakes en brownies bestellen, handig als je zelf niet zo’n bakwonder bent.

 

Ik ben niet betaald voor deze review noch is deze review in opdracht geweest, deze review weerspiegeld mijn persoonlijke mening.

Groenten, Recepten

Herfstige spruitjes

Een reactie plaatsen

De herfst is inmiddels officieel begonnen en als we de meteorologen moeten geloven hebben we zojuist het laatste warme weekend van het jaar gehad. Hoog tijd dus voor een herfstig recept.

Wanneer de herfst begint krijg ik al snel zin in spruitjes, heerlijk wanneer ze niet te lang gekookt of gestoomd zijn en nog een lekkere bite houden. Ik ben sowieso dol op de wat bittere groenten, witlof is sinds mijn kindertijd al favoriet (heerlijk uit de oven met ham en kaas). Ondanks dat ik van een bittertje in mij eten houdt is vind ik het het lekkerst wanneer het gecombineerd wordt met wat zoets. Voor dit recept koos ik daarom voor gerijpte (dikke) balsamico als begeleider van de spruitjes. Met circa 15 gr koolhydraten

voor 4 personen als bijgerecht

500 gr spruitjes, schoongemaakt
150 gr kastanjechampignons, in blokjes gesneden
1 grote vijg, in partjes
1/2 – 1 el stroperige balsamico-azijn (min. 12 jr gerijpt)
(gras)boter

Kook of stoom de spruitjes beetgaar. Bak ondertussen de in blokjes gesneden kastanjechampignons in wat roomboter tot ze mooi bruin gekleurd zijn.

Doe de spruitjes in een schaal wanneer ze beetgaar zijn. Roer er voorzichtig een klontje roomboter door en de gebakken kastanjechampignons.

Schep voorzichtig de vijgenpartjes erdoor en schenk er de balsamico-azijn over.

Lekker met een gebakken speklapje, wat het een prima low carb maaltijd maakt met circa 15 gr. koolhydraten per portie.