Tagarchief: kind

Help! Mijn kind slaapt niet..

Dat is iets wat ik de afgelopen 2,5 jaar heb gedacht en geroepen. Iedereen kwam met geweldige tips, vooral dat ik ‘lekker consequent’ moest zijn bijvoorbeeld, ‘zij hadden nergens last van.’ “Breng haar maar een weekje hier, dan is het zo over.” Het was ‘een fase’ (nou wel een behoorlijk lange dan) en ‘gaat vanzelf over als ze (vul zelf maar in) jaar zijn’ (ja sure, wanneer ze uit huis zijn heb ik vast geen last meer van). Maar ook ‘het zijn vast de tandjes’ en ‘neem haar vooral niet bij je in bed’ waren de meest gehoorde commentaren. Schijtziek werd ik van al die zinloze commentaren en vast onwijs goedbedoelde wijze raad, ook wel weer dankbaar hoor (in in ieder geval 50% van de gevallen dan) omdat sommige mensen echt wel serieus met ons mee dachten. Maar veelal werden we aangekeken met een ongeloofwaardige blik waarin de aanhoorders ons aankeken en waarbij je ze haast kon horen denken ‘wat een slechte ouders die hebben duidelijk geen talent voor het ouderschap’. Hoe dan ook, niets hielp en ondertussen gingen wij (mijn man en ik) er zo langzaamaan aan onderdoor. Het enige wat ons op de been hield was omarming van het ‘natuurlijk ouderschap’ oftewel dochterlief na 2 jaar toch maar bij ons in bed nemen.

Totdat ze drie weken geleden thuiskwam met de opmerking dat ze buikpijn had, ze noemde het een ‘bolle buik’. Ze had ´s middags haar zuurdesem speltbrood op en ´s avonds rijst bij het eten. Ze was op de crèche ineengedoken en zei dat ze buikpijn had. Het begon mij opeens te dagen dat ze het daar de afgelopen weken al een paar keer eerder over had gehad, ´mama, ik heb een bolle buik´ en  dat ze naar de dokter moest daarom. Ik had het afgedaan als een grapje of spelletje, ze zei het doorgaans met een lach en op de crèche hebben ze regelmatig thema´s met ook o.a. dokter en pleisters. Ik ging ervan uit dat ze weer iets had geleerd en omdat ze opeens weer veel beter begon te praten heb ik er geen serieuze aandacht aan besteed. Tot op die dag na de crèche, ik wist dat ze regelmatig constipatie had na een dag op de crèche en dat dat waarschijnlijk wel met het brood te maken had (ik heb dat ook na het eten van brood). Er was nog 1 ding wat ik kon proberen, de laatste final tweak aan ons dochters eetpatroon om helemaal paleo te eten en granen niet meer binnen de 20% van het 80/20 ”protocol’  te laten vallen. Ze at nog twee tot drie keer per week zuurdesem speltbrood op de crèche en at daar af en toe ook rijst of pasta mee als dat bij de hoofdmaaltijd zat. Bij vrienden of familie mocht ze ook gewoon mee-eten als er brood of granen op tafel kwamen, ze had er immers geen aantoonbare intolerantie of allergie voor en ik wilde haar niet alles ontzeggen omdat ik ervoor kies een ‘bijzonder’ eetpatroon te hebben. We besloten eens te testen hoe het zou gaan wanneer ze helemaal geen granen meer zou eten.

Binnen drie dagen hadden we een ander kind! Bizar, een meisje dat vanaf haar geboorte een enorm slechte slaapster was, inmiddels al anderhalf jaar ’s middags niet meer sliep omdat ze anders tot half 10 ’s avonds aan het feesten was, ging opeens mak naar bed om 19:00 en sliep klokje rond :-o. Echt bizar, nou ja, het kon toeval zijn natuurlijk. Dus namen we de proef op de som. Inmiddels drie weken later is de situatie onveranderd, van de een op de andere dag. Een meisje dat nooit wilde slapen, vrijwel elke nacht minimaal 1 tot 3 keer (onverklaarbaar) huilend wakker werd, inmiddels bij ons in bed sliep, want anders sliep ze helemaal niet, slaapt nu rustig in haar eigen bed, wordt niet meer huilend wakker (1x in de afgelopen drie weken, maar dat was door een enge droom) en slaapt vrijwel elke nacht het klokje rond. Ze is op een bepaalde manier liever of rustiger geworden, luistert veel beter en eet veel beter. Dat laatste was de afgelopen maanden flink afgenomen, maar dat is in principe niet zo raar bij peuters, die hebben fases waarin ze wel en niet eten (met name alles wat groen is of op groente lijkt wordt gemeden als de pest) dus ook daar hadden we niet gelijk paniekerig over gedaan. Het mooiste van alles, ze zegt nu voor het eerst dat ze slapen fijn vindt en bazuint de hele tijd dat ze zo blij is.

Deze post is een hart onder de riem voor alle ouders die met hun handen in het haar zitten bij een slecht slapend kind, alles al hebben geprobeerd (maar dit niet). Ik zeg niet dat dit de oplossing is, ik zou niet durven. Maar je kunt het in ieder geval proberen. Ik ben er namelijk vrij zeker van dat een test op coeliakie of glutenallergie negatief zou zijn uitgevallen als we die hadden laten doen bij haar, ze at er eenvoudigweg te weinig granen voor waardoor de gemeten ontstekingsreactie niet sterk genoeg zou zijn geweest om positief uit de test te komen. Daarnaast had ze niet de ‘symptomen’ die door artsen aan coeliakie worden toegekend. In gesprek met de kinderarts in haar eerste levensjaar (nog niet paleo) en op het consultatiebureau is nooit verder doorgevraagd op haar slechte slapen, het leek voor ons dat het er gewoon bij hoorde en dat we er maar mee moesten leren leven. Zowel mijn man als ik zijn slechte slapers geweest als kind, dus het zal wel aan onze genen liggen. Ik weet welk effect granen op ons lichaam kunnen hebben, en nu blijkt dus dat zelfs zuurdesem, langzaam gerezen speltbrood niet voldoende is om de slechte eigenschappen van graan tegen te gaan (bij onze dochter). Zowel ik als mijn man reageren (beide verschillend) negatief op het eten van granen, we hadden het achteraf kunnen weten. De ultieme test is natuurlijk om haar weer een periode vol aan de granen te zetten, maar ik denk dat we dat nog maar even uitstellen :-).

Ik hoop met deze post anderen te behoeden voor jaren van slechte nachtrust. Proberen granen (tijdelijk) weg te laten uit een eetpatroon heeft nog nooit iemand geschaad voor zover mij bekend en je kunt er zomaar een heleboel mee winnen!

Deze post maakt deel uit van de ‘Paleo voor kinderen’ bloghop die deze week door een aantal paleo bloggers wordt gehouden. Initatiefneemster is Eva Witsel van het gelijknamige blog. Hieronder kun je doorklikken naar het volgende en/of vorige blog en houdt ook vooral Eva’s site in de gaten voor een dagelijkse kinderupdate deze week.

Bloghop - Paleo voor kinderen - volgende blog

Bloghop - Paleo voor kinderen - vorige blog

Paleo voor kinderen

Er is mij al een aantal keer gevraagd of mijn dochter ook paleo eet en wat ze dan eet. Het is eigenlijk heel simpel ze eet hetzelfde als ik, alleen vul ik haar voeding nog wel aan met melk. Helaas geef ik haar geen borstvoeding meer, na negen maanden werd mijn melk steeds minder en koste het me steeds meer moeite om de productie weer omhoog te krijgen. Ik was ook wel een beetje uitgeteerd na 9 maanden van borstvoeding i.c.m. een fulltime baan, een kind met (verborgen) reflux en een verbouwing en verhuizing. Het was gewoonweg een beetje teveel. Dus kreeg ze vervolgens koemelk (nutrilon) tot haar eeste jaar en nu nog afwisselend nutrilon en (demeter) volle melk. Mijn voorkeur gaat uit naar de laatste, maar in een druk leven is poedermelk soms erg handig 🙂

Haar voedingsschema ziet er doorgaans als volgt uit:

Ontbijt
melk

Ochtendsnack
fruit en water
(ze mag zoveel fruit als ze wil, meestal is het 1 groot stuk fruit, momenteel is nectarine favoriet)

Lunch
stukje vis/kip/vlees met groenten
soms met melk, soms met water

Middagsnack
1 banaan, af en toe krijgt ze wat gesmolten pure chocolade erover

Diner
vis/kip/vlees met groenten al dan niet
aangevuld met zoete aardappel
een beetje versgeperst sap/water of vita coco

Avondsnack
melk

Mijn dochtertje gaat momenteel twee dagen per week naar de creche, daar eet ze mee met de rest van de groep en dat betekent dus géén paleo. ’s Middags eten ze daar brood en ’s avonds wordt er warm gegeten (afwisselend vlees/vis/vegetarisch met groente en rijst/aardappelen/pasta). Binnenkort gaat ze waarschijnlijk vier dagen per week naar de creche en dan wil ik liever niet meer dat ze daar ’s middags brood mee eet. ’s avonds warm met af en toe rijst of pasta is ook niet ideaal, maar overkomelijk naast een verder volledig paleo eetpatroon. Voor tussen de middag zal ik dan voor haar maaltijden meegeven, dat zal hetzelfde zijn als wat ik en mijn man tijdens de lunch eten (het eten van de avond ervoor, ik kook meestal een dubbele portie).

Indien je ook overweegt om je kind(eren) paleo te laten eten, kun je het beste gefaseerd te werk gaan. Afhankelijk van de leeftijd van je kind(eren) zou je voorzichtig gezonde(re) snacks kunnen introduceren. Denk bijvoorbeeld aan rozijnen of dadels (voor kinderen vanaf 1 jaar), deze zijn gemakkelijk mee te geven naar school en toch nog vrij zoet zodat ze wat dat betreft niet echt hoeven te wennen. Vervolgens kun je dan steeds vaker vers fruit gaan meegeven (als je dat nog niet deed). Als je ze momenteel brood met pindakaas geeft, zou je kunnen switchen naar brood met amandel- of cashewnotenpasta (verkrijgbaar bij de natuurvoedingswinkel) en vervolgens een vervanger voor brood kunnen introduceren. Zo kun je steeds verder gaan, worteltjes, komkommer en gekookt ei zijn makkelijk om me te geven naar school als snack of onderdeel van de lunch.  Het is aan jou hoever je gaat, hoe jonger je kind hoe gemakkelijker de overstap naar een ander eetpatroon zal zijn.